- Respiració guiada
- 12 asanes clàssiques
- Relaxació profunda
Una pràctica clàssica per ordenar el cos i calmar la ment
Sivananda Ioga és una forma tradicional de ioga que segueix una estructura clara i progressiva.
La classe combina respiració conscient, moviment, postures mantingudes i relaxació. No es tracta de fer moltes coses diferents, sinó de seguir una pràctica completa que ajuda el cos a activar-se, obrir-se i descansar amb profunditat.
És una classe ideal si busques una pràctica de ioga més clàssica, equilibrada i guiada pas a pas.
Et pot encaixar si...
Busques una pràctica completa
Sivananda Ioga treballa respiració, força, flexibilitat, concentració i relaxació dins d'una mateixa classe.
T'agrada practicar amb una estructura clara
La seqüència té un ordre concret, cosa que ajuda a entrar en la pràctica amb més confiança i menys dispersió.
Vols un ioga equilibrat, no només físic
Aquesta classe no busca només moure el cos. També dona espai a la respiració, la pausa, la concentració i el descans.
Com és una classe de Sivananda Ioga
Comencem amb respiració
La classe s'inicia amb exercicis de respiració per preparar el cos, enfocar la ment i entrar en un ritme més present.
Activem el cos amb salutacions al sol
Després es practiquen salutacions al sol per escalfar, mobilitzar i activar l'energia corporal.
Practiquem les 12 asanes clàssiques
La part central de la classe inclou una seqüència de postures tradicionals que es treballen amb calma, respiració i atenció.
Acabem amb relaxació profunda
La pràctica es tanca amb un espai de descans per integrar el treball corporal i sortir amb més serenor.
Abans de venir, potser et preguntes...
I si no conec les 12 asanes?
No passa res. No cal venir sabent la seqüència. La classe es guia pas a pas perquè puguis seguir-la amb calma.
Per què sempre es treballa amb una estructura semblant?
La repetició ajuda a conèixer millor el cos. Quan la ment ja no ha d'estar pendent de "què vindrà ara", pots aprofundir més en la respiració, la postura i l'escolta interna.
És una classe rígida o es pot adaptar?
Tot i tenir una estructura clàssica, la pràctica es pot adaptar. No es tracta d'encaixar el cos dins la postura, sinó de trobar una forma segura i possible per a tu.
És més física o més meditativa?
Té les dues parts. Hi ha moviment i postures, però també respiració, concentració i relaxació profunda.
I si em costa mantenir algunes postures?
Pots modificar, descansar o fer una variant més senzilla. La pràctica no va de forçar, sinó de practicar amb constància i consciència.
Com sabré si aquesta classe és per a mi?
Si busques una classe de ioga completa, ordenada i tradicional, amb moviment però també amb respiració i descans, Sivananda Ioga pot encaixar molt bé amb tu.