- Respiración guiada
- 12 asanas clásicas
- Relajación profunda
Una práctica clásica para ordenar el cuerpo y calmar la mente
Sivananda Yoga es una forma tradicional de yoga que sigue una estructura clara y progresiva.
La clase combina respiración consciente, movimiento, posturas mantenidas y relajación. No se trata de hacer muchas cosas distintas, sino de seguir una práctica completa que ayuda al cuerpo a activarse, abrirse y descansar con profundidad.
Es una clase ideal si buscas una práctica de yoga más clásica, equilibrada y guiada paso a paso.
Te puede encajar si...
Buscas una práctica completa
Sivananda Yoga trabaja respiración, fuerza, flexibilidad, concentración y relajación dentro de una misma clase.
Te gusta practicar con una estructura clara
La secuencia tiene un orden concreto, lo que ayuda a entrar en la práctica con más confianza y menos dispersión.
Quieres un yoga equilibrado, no solo físico
Esta clase no busca solo mover el cuerpo. También da espacio a la respiración, la pausa, la concentración y el descanso.
Cómo es una clase de Sivananda Yoga
Empezamos con respiración
La clase se inicia con ejercicios de respiración para preparar el cuerpo, enfocar la mente y entrar en un ritmo más presente.
Activamos el cuerpo con saludos al sol
Después se practican saludos al sol para calentar, movilizar y activar la energía corporal.
Practicamos las 12 asanas clásicas
La parte central de la clase incluye una secuencia de posturas tradicionales que se trabajan con calma, respiración y atención.
Acabamos con relajación profunda
La práctica se cierra con un espacio de descanso para integrar el trabajo corporal y salir con más serenidad.
Antes de venir, quizá te preguntas...
¿Y si no conozco las 12 asanas?
No pasa nada. No hace falta venir sabiendo la secuencia. La clase se guía paso a paso para que puedas seguirla con calma.
¿Por qué se trabaja siempre con una estructura parecida?
La repetición ayuda a conocer mejor el cuerpo. Cuando la mente ya no tiene que estar pendiente de "qué vendrá ahora", puedes profundizar más en la respiración, la postura y la escucha interna.
¿Es una clase rígida o se puede adaptar?
Aunque tiene una estructura clásica, la práctica se puede adaptar. No se trata de encajar el cuerpo dentro de la postura, sino de encontrar una forma segura y posible para ti.
¿Es más física o más meditativa?
Tiene las dos partes. Hay movimiento y posturas, pero también respiración, concentración y relajación profunda.
¿Y si me cuesta mantener algunas posturas?
Puedes modificar, descansar o hacer una variante más sencilla. La práctica no va de forzar, sino de practicar con constancia y conciencia.
¿Cómo sabré si esta clase es para mí?
Si buscas una clase de yoga completa, ordenada y tradicional, con movimiento pero también con respiración y descanso, Sivananda Yoga puede encajar muy bien contigo.