- Hamaca suspesa
- Tela baixa Khatva
- Força i relaxació
Una forma diferent de practicar ioga
El Ioga Aeri utilitza una hamaca suspesa per acompanyar el moviment, sostenir el pes del cos i crear postures que a terra es viuen d'una altra manera.
La tela pot ajudar-te a descarregar algunes zones, aprofundir en estiraments, treballar la força de forma progressiva i millorar la percepció de la postura. No es tracta només de fer postures a l'aire, sinó d'aprendre a confiar en el suport, moure't amb més consciència i descobrir noves possibilitats del cos.
Dins d'aquesta pràctica també trobem el Khatva Ioga, una variant amb la tela molt baixa, gairebé arran de terra, que ofereix una experiència més calmada, restaurativa i propera al treball de descans profund.
Diferència entre Ioga Aeri i Khatva Ioga
Ioga Aeri
En el Ioga Aeri, la hamaca està suspesa a una alçada que permet treballar postures en l'aire, inversions, estiraments, transicions i exercicis de força. És una pràctica més activa i exploratòria, amb una sensació de lleugeresa i joc corporal.
Khatva Ioga
En el Khatva Ioga, la tela es col·loca molt més baixa, pràcticament arran de terra. Això fa que la pràctica sigui més suau, restaurativa i sostinguda. El cos se sent acompanyat per la tela sense perdre el contacte amb el terra, cosa que permet entrar en postures de descans, obertura i relaxació amb més seguretat.
Què es treballa en aquesta pràctica
Flexibilitat i mobilitat
La hamaca acompanya el cos en estiraments profunds, ajudant a crear espai sense haver de forçar la postura.
Força i estabilitat
Encara que pugui semblar una pràctica lleugera, el treball amb la tela activa braços, cames, abdomen i musculatura estabilitzadora.
Postura i consciència corporal
El suport de la hamaca ajuda a notar com col·loques el cos, com reparteixes el pes i quines zones tendeixen a compensar.
Confiança i presència
Practicar amb la tela també demana escolta, atenció i confiança. Cada moviment es viu amb més consciència perquè el cos surt una mica del seu terreny habitual.
Com és una classe
Preparació i contacte amb la tela
La classe comença amb una introducció al treball amb la hamaca: com col·locar-se, com entrar i sortir de les postures, i com utilitzar la tela amb seguretat.
Moviment guiat amb suport
A partir d'aquí es van practicant postures, estiraments i moviments adaptats al tipus de classe. En Ioga Aeri hi pot haver més suspensió i dinamisme; en Khatva Ioga, més calma i permanència.
Treball corporal progressiu
La pràctica pot incloure obertura de malucs, mobilitat de columna, treball de força, inversions suaus o postures restauratives, sempre segons el nivell i l'enfocament de la sessió.
Relaxació final
La classe acaba amb un moment d'integració. En algunes sessions, la tela també pot utilitzar-se com a suport per descansar i deixar que el cos assimili la pràctica.
Abans de reservar, potser et preguntes...
Fa falta tenir força per fer Ioga Aeri?
No cal arribar amb molta força. La força es va construint amb la pràctica. La hamaca ajuda, però també fa que el cos treballi d'una manera diferent, sobretot en estabilitat i control.
I si em fa respecte estar suspesa?
És normal. La pràctica es construeix progressivament i sempre hi ha opcions. No has de fer res que no sentis segur per al teu cos aquell dia.
Les postures invertides són obligatòries?
No. Les inversions poden formar part del Ioga Aeri, però no són una obligació. La classe es pot adaptar i cada persona pot avançar al seu ritme.
Quina diferència notaré amb una classe de ioga a terra?
La tela canvia la relació amb el pes del cos. Algunes postures es tornen més accessibles, altres més intenses, i moltes es viuen amb una sensació nova d'espai, suspensió i suport.
El Khatva Ioga és millor si busco una pràctica més tranquil·la?
Sí, probablement. El Khatva Ioga, amb la tela baixa, té un enfocament més restauratiu i pot ser una bona opció si vols una pràctica amb suport, calma i menys suspensió.
Puc venir si és la meva primera vegada amb hamaca?
Sí. La classe està guiada i la professora explica com utilitzar la tela. Si tens dubtes o alguna situació física concreta, és millor comentar-ho abans de venir.