- Hamaca suspendida
- Tela baja Khatva
- Fuerza y relajación
Una forma diferente de practicar yoga
El Yoga Aéreo utiliza una hamaca suspendida para acompañar el movimiento, sostener el peso del cuerpo y crear posturas que en el suelo se viven de otra manera.
La tela puede ayudarte a descargar algunas zonas, profundizar en estiramientos, trabajar la fuerza de forma progresiva y mejorar la percepción de la postura. No se trata solo de hacer posturas en el aire, sino de aprender a confiar en el soporte, moverte con más conciencia y descubrir nuevas posibilidades del cuerpo.
Dentro de esta práctica también encontramos el Khatva Yoga, una variante con la tela muy baja, casi a ras de suelo, que ofrece una experiencia más calmada, restaurativa y cercana al trabajo de descanso profundo.
Diferencia entre Yoga Aéreo y Khatva Yoga
Yoga Aéreo
En el Yoga Aéreo, la hamaca está suspendida a una altura que permite trabajar posturas en el aire, inversiones, estiramientos, transiciones y ejercicios de fuerza. Es una práctica más activa y exploratoria, con una sensación de ligereza y juego corporal.
Khatva Yoga
En el Khatva Yoga, la tela se coloca mucho más baja, prácticamente a ras de suelo. Esto hace que la práctica sea más suave, restaurativa y sostenida. El cuerpo se siente acompañado por la tela sin perder el contacto con el suelo, lo que permite entrar en posturas de descanso, apertura y relajación con más seguridad.
Qué se trabaja en esta práctica
Flexibilidad y movilidad
La hamaca acompaña al cuerpo en estiramientos profundos, ayudando a crear espacio sin tener que forzar la postura.
Fuerza y estabilidad
Aunque pueda parecer una práctica ligera, el trabajo con la tela activa brazos, piernas, abdomen y musculatura estabilizadora.
Postura y conciencia corporal
El soporte de la hamaca ayuda a notar cómo colocas el cuerpo, cómo repartes el peso y qué zonas tienden a compensar.
Confianza y presencia
Practicar con la tela también pide escucha, atención y confianza. Cada movimiento se vive con más conciencia porque el cuerpo sale un poco de su terreno habitual.
Cómo es una clase
Preparación y contacto con la tela
La clase empieza con una introducción al trabajo con la hamaca: cómo colocarse, cómo entrar y salir de las posturas, y cómo utilizar la tela con seguridad.
Movimiento guiado con soporte
A partir de ahí se van practicando posturas, estiramientos y movimientos adaptados al tipo de clase. En Yoga Aéreo puede haber más suspensión y dinamismo; en Khatva Yoga, más calma y permanencia.
Trabajo corporal progresivo
La práctica puede incluir apertura de caderas, movilidad de columna, trabajo de fuerza, inversiones suaves o posturas restaurativas, siempre según el nivel y el enfoque de la sesión.
Relajación final
La clase acaba con un momento de integración. En algunas sesiones, la tela también puede utilizarse como soporte para descansar y dejar que el cuerpo asimile la práctica.
Antes de reservar, quizá te preguntas...
¿Hace falta tener fuerza para hacer Yoga Aéreo?
No hace falta llegar con mucha fuerza. La fuerza se va construyendo con la práctica. La hamaca ayuda, pero también hace que el cuerpo trabaje de una manera diferente, sobre todo en estabilidad y control.
¿Y si me da respeto estar suspendida?
Es normal. La práctica se construye progresivamente y siempre hay opciones. No tienes que hacer nada que no sientas seguro para tu cuerpo ese día.
¿Las posturas invertidas son obligatorias?
No. Las inversiones pueden formar parte del Yoga Aéreo, pero no son una obligación. La clase se puede adaptar y cada persona puede avanzar a su ritmo.
¿Qué diferencia notaré con una clase de yoga en suelo?
La tela cambia la relación con el peso del cuerpo. Algunas posturas se vuelven más accesibles, otras más intensas, y muchas se viven con una sensación nueva de espacio, suspensión y soporte.
¿El Khatva Yoga es mejor si busco una práctica más tranquila?
Sí, probablemente. El Khatva Yoga, con la tela baja, tiene un enfoque más restaurativo y puede ser una buena opción si quieres una práctica con soporte, calma y menos suspensión.
¿Puedo venir si es mi primera vez con hamaca?
Sí. La clase está guiada y la profesora explica cómo utilizar la tela. Si tienes dudas o alguna situación física concreta, es mejor comentarlo antes de venir.