- Respiració i ritme
- Bases tècniques
- Pràctica progressiva
Una manera accessible de conèixer l'Ashtanga
L'Ashtanga Ioga és una pràctica tradicional amb una estructura molt definida. Té un ritme propi, una seqüència progressiva i una manera concreta d'unir moviment i respiració.
En aquesta classe, la idea no és entrar de cop en una pràctica exigent, sinó començar a entendre les seves bases: com respirar, com moure't entre postures, com col·locar el cos i com seguir el ritme sense perdre l'escolta.
És una porta d'entrada a l'Ashtanga des d'un lloc més proper, tècnic i acompanyat.
Què es treballa en aquesta classe
Respiració i ritme
La respiració és una part essencial de l'Ashtanga. Aprendràs a utilitzar-la com a fil conductor de la pràctica, no només com una cosa que acompanya el moviment.
Bases tècniques
Es treballen aspectes com l'alineació, les transicions, la col·locació del cos i la manera d'entrar i sortir de les postures amb més consciència.
Seqüència progressiva
La pràctica té una estructura. Això ajuda a entendre el camí de la classe i a anar guanyant confiança amb la repetició.
Presència i concentració
El ritme de l'Ashtanga demana atenció. No es tracta només de moure't, sinó d'aprendre a estar present dins del moviment.
Com és una classe d'introducció a l'Ashtanga
Comencem preparant el cos
La classe s'inicia amb una entrada progressiva al moviment, respiració i activació corporal.
Treballem la metodologia pas a pas
S'expliquen les bases de la pràctica perquè puguis entendre què estàs fent i no només imitar una seqüència.
Practiquem amb ritme, però sense pressa
L'Ashtanga té dinamisme, però en aquesta proposta el ritme es construeix de manera gradual. La tècnica i l'escolta són més importants que anar ràpid.
Tanquem integrant la pràctica
La sessió acaba amb una baixada de ritme, estiraments o relaxació perquè el cos assimili el treball fet.
Abans de reservar, potser et preguntes...
És una classe molt exigent?
L'Ashtanga pot ser una pràctica intensa, però aquesta classe està pensada com una entrada progressiva. Es treballa amb estructura, però també amb adaptacions i acompanyament.
He de saber la seqüència abans de venir?
No. Precisament la classe serveix per anar coneixent la metodologia i familiaritzar-te amb el ritme de la pràctica.
Què passa si em perdo amb el ritme?
És normal al principi. L'Ashtanga té un llenguatge propi i necessita temps. La professora guia la classe perquè puguis anar entenent la pràctica sense sentir que has de saber-ho tot des del primer dia.
En què es diferencia d'una classe de Vinyasa?
Vinyasa pot ser més lliure i variar molt d'una classe a una altra. Ashtanga té una estructura més definida, amb una seqüència i una metodologia concreta que es van aprenent amb la pràctica.
És millor venir si ja tinc experiència en ioga?
Pot ajudar, però no és imprescindible si la classe està plantejada com una introducció. El més important és venir amb disposició a aprendre, escoltar el cos i construir base.
Per què es repeteixen seqüències?
La repetició és part del mètode. Et permet observar el progrés, entendre millor el cos i aprofundir en la pràctica sense haver d'estar sempre pendent de què ve després.