- Multinivell
- Pràctica tradicional
- Cos i concentració
Una classe integral per treballar el cos amb consciència
Dharma Ioga combina força, flexibilitat, equilibri, respiració i concentració dins d'una pràctica fluida i profunda.
Durant la classe, el cos passa per diferents famílies de postures: algunes activen, altres obren, altres desafien l'equilibri i altres conviden a observar com respirem i com sostenim la pràctica.
Tot i ser una classe completa, no es tracta de forçar ni d'arribar a la postura més avançada. La pràctica és multinivell: cada persona treballa amb les seves possibilitats, adaptant la intensitat i el recorregut segons el seu cos.
Què es treballa en Dharma Ioga
Postures de peu
Les postures de peu ajuden a crear base, estabilitat i presència. Són el punt de partida per sentir el cos més arrelat i actiu.
Flexions i extensions
La pràctica inclou moviments de flexió i extensió que mobilitzen la columna, obren el cos i ajuden a treballar la respiració dins del moviment.
Equilibris
Els equilibris no es treballen només com un repte físic, sinó com una manera d'entrenar l'atenció, la calma i la capacitat de tornar al centre.
Inversions
Les inversions poden formar part de la classe, sempre amb progressions i variants. No són una obligació ni una meta fixa: es treballen amb guia, respecte i seguretat.
Com és una classe de Dharma Ioga
Preparació i entrada a la pràctica
La classe comença creant presència en el cos, amb respiració, mobilitat o una entrada progressiva al moviment.
Seqüència completa de postures
A mesura que avança la pràctica, es treballen diferents grups de postures: de peu, obertures, flexions, extensions, equilibris i possibles inversions.
Adaptacions segons el nivell
La professora ofereix opcions perquè la pràctica sigui accessible sense perdre profunditat. Pots quedar-te en una variant més senzilla o avançar quan el cos estigui preparat.
Tancament i integració
La classe acaba amb un espai de calma per integrar el treball físic, recuperar la respiració i sortir amb més presència.
Abans de reservar, potser et preguntes...
Si és multinivell, vol dir que també puc venir si no soc avançada?
Sí. Multinivell vol dir que la classe ofereix diferents opcions dins d'una mateixa pràctica. No tothom fa la mateixa versió de cada postura, i això forma part de la classe.
Les inversions són obligatòries?
No. Les inversions poden aparèixer, però sempre es poden adaptar o substituir. La pràctica no va d'obligar el cos, sinó d'anar construint confiança i consciència.
És una classe molt exigent?
Pot tenir intensitat, però no és una classe pensada per competir ni demostrar. El treball físic existeix, però sempre acompanyat de respiració, atenció i escolta.
Què passa si una postura no em surt?
No passa res. En Dharma Ioga, com en qualsevol pràctica real, hi ha postures que necessiten temps. Pots practicar una variant, descansar o treballar la preparació d'aquesta postura.
En què es diferencia d'una classe de Hatha o Vinyasa?
Dharma Ioga té una base tradicional i integral, amb una seqüència que pot incloure moltes famílies de postures. Pot tenir moments fluids, però no se centra només en el ritme; busca una pràctica completa de cos, respiració i concentració.
Com sabré si aquesta classe és per a mi?
Si vols una pràctica de ioga tradicional, variada i completa, amb espai per avançar però també per adaptar, Dharma Ioga pot encaixar molt bé amb tu.