- Ritme lent
- Teixits profunds
- Relaxació profunda
No és una classe per fer més, és una classe per deixar anar
El Yin Ioga no busca que arribis més lluny, ni que facis una postura perfecta. És una pràctica lenta, íntima i molt escoltada, on el cos té temps per obrir-se sense ser forçat.
Aquí treballem amb postures sostingudes, respiració i presència. El ritme és pausat, però el treball pot ser profund: articulacions, lligaments, fàscies i zones del cos on sovint guardem tensió.
Et pot encaixar si...
El teu cos va rígid encara que vulguis descansar
Hi ha moments en què el cos acumula tensió sense que gairebé ens n'adonem. Aquesta pràctica dona temps perquè aquesta rigidesa es vagi afluixant amb calma.
Parar et costa més que moure't
A vegades no necessitem una classe més intensa, sinó un espai on aprendre a quedar-nos, respirar i escoltar què està passant dins.
Vols una pràctica amable, no una exigència més
No cal demostrar res. No cal fer-ho perfecte. La classe acompanya el cos tal com arriba aquell dia.
Com és una classe de Yin Ioga
Arribem al cos
Comencem amb uns minuts per baixar el ritme, respirar i deixar que el cos entengui que ja no ha de córrer.
Sostenim postures amb calma
Les postures solen fer-se a terra i es mantenen durant diversos minuts. No es tracta de forçar, sinó de trobar una posició possible i deixar que el cos respongui.
Tanquem amb descans
La classe acaba amb un espai de relaxació perquè la pràctica s'integri i puguis sortir amb més calma i presència.
Abans de venir, potser et preguntes...
I si em costa estar quieta?
No passa res. De fet, moltes persones arriben així. El Yin Ioga no demana que la ment estigui en silenci, sinó que puguis observar com estàs i anar entrant a la calma a poc a poc.
Les postures han de fer mal?
No. Pot aparèixer intensitat, estirament o incomoditat suau, però mai dolor. La pràctica es basa en escoltar el cos, no en aguantar per aguantar.
I si no puc mantenir una postura tanta estona?
La postura es pot adaptar. Pots sortir abans, canviar la posició o utilitzar suport. L'important no és aguantar, sinó trobar una manera segura i amable d'estar.
És una classe per relaxar-se o també es treballa el cos?
Les dues coses. El ritme és tranquil, però el treball pot ser profund perquè arriba a zones que en classes més ràpides sovint no tenim temps d'escoltar.
És normal que apareguin emocions?
Sí, pot passar. Quan el cos baixa el ritme, a vegades també apareix cansament, emoció o sensibilitat. No cal fer-ne res especial: només donar-li espai amb respecte.
Com sabré si aquesta classe és per a mi?
Si sents que necessites baixar el ritme, afluixar tensió i practicar sense exigència, pot encaixar molt amb tu. Si busques una classe física, ràpida o molt activa, potser et anirà millor una altra pràctica.