- Moviment fluid
- Ritme dinàmic
- Presència i energia
Una pràctica per activar-te sense perdre la connexió amb tu
Vinyasa Ioga és una classe amb més moviment, però no es tracta de córrer ni de fer postures perfectes.
La respiració marca el ritme i acompanya cada transició. El cos es mou, la ment es concentra i la pràctica es converteix en una manera d'alliberar energia, tornar al present i sentir-te més viva dins del teu cos.
Et pot encaixar si...
Necessites moure energia
Si notes el cos apagat, bloquejat o amb energia acumulada, aquesta pràctica pot ajudar-te a activar-te i sortir del pes del dia.
T'agrada sentir el cos treballant
Vinyasa combina força, mobilitat, equilibri i respiració en una pràctica més activa i completa.
Vols concentrar la ment a través del moviment
El ritme de la classe ajuda a deixar menys espai al soroll mental, perquè l'atenció torna una vegada i una altra al cos i a la respiració.
Com és una classe de Vinyasa Ioga
Comencem connectant amb la respiració
La classe s'inicia amb uns minuts per arribar, respirar i preparar el cos per al moviment.
Entrem en una seqüència fluida
Les postures es van enllaçant de manera progressiva. El moviment acompanya la respiració i la pràctica va agafant ritme.
Treballem força, flexibilitat i equilibri
Durant la classe es poden treballar cames, braços, core, mobilitat i estabilitat, sempre des d'una pràctica guiada i conscient.
Acabem baixant el ritme
Després de la part més activa, la classe es tanca amb estiraments, calma i relaxació final.
Abans de venir, potser et preguntes...
I si no tinc gaire força?
No passa res. La força també es construeix practicant. Pots adaptar postures, baixar intensitat i descansar quan ho necessitis.
He de seguir el ritme de la classe perfectament?
No. La respiració guia el moviment, però cada cos té el seu ritme. La pràctica no va de fer-ho perfecte, sinó de mantenir-te present.
És una classe massa intensa si vinc cansada?
Depèn de com arribes aquell dia. Pots fer-la amb més o menys energia, respectant el teu cos. Si busques una pràctica molt suau, potser et encaixarà millor Yin Ioga.
Què passa si em perdo en una seqüència?
És normal, sobretot al principi. La professora guia pas a pas i sempre pots tornar a una postura més senzilla.
En què es diferencia del Yin Ioga?
Vinyasa és més dinàmic i fluid. Yin Ioga és més lent, passiu i sostingut. Un activa i mou; l'altre baixa i profunditza.
Com sabré si aquesta classe és per a mi?
Si tens ganes de moure't, respirar, activar el cos i sortir amb més energia i claredat mental, Vinyasa pot encaixar molt bé amb tu.