- Pràctica adaptable
- Diferents estils
- Cos, respiració i calma
Una classe que s'adapta al moment
El Ioga Integral parteix d'una idea molt senzilla: no tots els dies demanen la mateixa pràctica.
Hi ha dies en què el cos necessita moviment. Altres dies necessita pausa. A vegades cal activar l'energia, altres vegades cal baixar el ritme, sostenir, respirar o descansar més profundament.
Per això aquesta classe no segueix sempre una estructura fixa. La professora pot combinar diferents estils i eines del ioga per construir una pràctica coherent amb l'energia del grup i amb el moment que s'està vivint.
No és una classe improvisada sense direcció. És una pràctica flexible, però guiada amb intenció.
Què pot incloure una classe de Ioga Integral
Hatha Ioga
Postures més pausades, consciència corporal, respiració i treball de presència.
Sivananda Ioga
Una base clàssica i ordenada amb respiració, salutacions al sol, asanes i relaxació profunda.
Vinyasa Ioga
Seqüències més fluides i dinàmiques, connectant moviment i respiració.
Yin Yang Ioga
Una combinació entre activació i calma, moviment i profunditat.
Ioga restauratiu
Postures més sostingudes, suaus i reparadores per afavorir el descans i la regulació.
Dharma Yoga
Una pràctica tradicional i integral amb postures de peu, flexions, extensions, equilibris i possibles inversions adaptades.
Cada classe és diferent, però no perd el fil
La particularitat del Ioga Integral és que no busca repetir sempre la mateixa seqüència. La pràctica es construeix escoltant el grup, el moment i la direcció que té sentit aquell dia.
Pot haver-hi classes més actives, més lentes, més introspectives o més restauratives. Però sempre hi ha un fil comú: practicar amb consciència, respirar millor, moure el cos amb respecte i sortir amb una sensació de més ordre intern.
És una classe ideal per persones que no volen quedar-se tancades en un únic estil i prefereixen una pràctica més completa, variada i viva.
Com és una classe de Ioga Integral
Arribada i lectura del moment
La classe comença amb un espai per arribar al cos, observar l'energia del grup i entrar en la pràctica amb presència.
Pràctica guiada segons l'enfocament del dia
A partir d'aquí, la professora pot combinar postures, respiració, moviment, permanència o relaxació segons el tipus de classe que tingui sentit aquell dia.
Integració del cos i la respiració
Encara que cada sessió sigui diferent, la respiració i l'escolta corporal sempre formen part del centre de la pràctica.
Tancament i relaxació
La classe acaba amb un espai final per integrar el treball fet i sortir amb més calma, claredat i connexió.
Abans de reservar, potser et preguntes...
Si cada classe és diferent, com sé què em trobaré?
Et trobaràs una pràctica guiada amb una intenció clara. Pot canviar el ritme, l'estil o el tipus de postures, però no és una classe desordenada. La variació forma part de la proposta.
El moment astrològic marca tota la classe?
No com una cosa rígida. Pot servir com a inspiració o context per orientar l'energia de la pràctica, però la classe sempre es construeix també des del cos, el grup i el moment real de la sessió.
És millor si ja conec diferents estils de ioga?
No és imprescindible. De fet, pot ser una bona manera de descobrir diferents formes de practicar sense haver d'escollir només una.
I si un dia la classe és més activa del que esperava?
Sempre pots adaptar. La pràctica no busca que tothom faci el mateix amb la mateixa intensitat, sinó que cadascú trobi la seva manera de participar.
En què es diferencia d'una classe de Hatha o Vinyasa?
Hatha o Vinyasa tenen una identitat més concreta. El Ioga Integral pot agafar elements d'aquests estils i combinar-los amb altres pràctiques, segons la direcció de la classe.
És una classe per repetir cada setmana?
Sí, perquè precisament cada setmana pot obrir una experiència diferent. No es basa en repetir sempre el mateix, sinó en anar explorant la pràctica des de diferents portes.